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Workout - Ganzkörperkräftigung NEU
Mi. 05.10.2022 19:00
Herrsching

Wir beginnen das Training mit einem kurzen Warm-up. Anschließend kräftigen wir mit vielseitigen Übungen vor allem die Rumpfmuskulatur und die tiefen Muskelschichten. Die Übungen sind funktionell und variieren bei jeder Trainingseinheit. Dehnung und Mobilisierung runden die Stunde ab.

Kursnummer Q4209
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Gebühr: 83,50
Dozent*in: Vinzenz Wolf
Orientalischer Tanz für Fortgeschrittene
Mi. 05.10.2022 18:15
Herrsching

Auch in diesem Semester erarbeiten wir gemeinsam eine Choreografie. Wir wiederholen bekannte Stücke und arbeiten an unserer Technik und Mimik.

Kursnummer Q4301
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Gebühr: 108,50
Dozent*in: Marlies Stocker
Englisch Mittelstufe (B1/B2) Refresher
Mo. 10.10.2022 18:00
Herrsching

Wir frischen die Grammatik auf und üben Englisch mit viel Spass und Freude. English for everyday situations, work or your next holiday - there is something for everyone! Improve your English and have fun!

Kursnummer Q3140
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Gebühr: 139,00
Dozent*in: Susan Mester
Qi Gong für Frauen NEU
Di. 11.10.2022 08:30
Herrsching

Qigong erfahren - durch sanfte und effektive Übungen können sie sich in einen ganzheitlichen Ruhezustand versetzen und neue Kraft und Energie schöpfen. Dieses Kursangebot begleitet Frauen durch die Wandlungsphase, die Übungen können harmonisierend auf Körper, Geist und Seele wirken und die Lebensernergie, Qi stärken.

Kursnummer Q4112
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Gebühr: 83,50
Dozent*in: Klaudia Wendl
Pilates NEU
Mi. 05.10.2022 11:00
Herrsching

Pilates zeichnet sich als ganzheitliches Training für Körper und Geist durch eine bewusste Atmung, eine präzise und kontrollierte Übungsausführung und die Zentrierung auf die Körpermitte aus. Pilates ist ein effektives Training, um die Tiefenmuskulatur des Rumpfes und des Beckenbodens zu stärken, sowie Körperhaltung und Körperwahrnehmung zu verbessern.

Kursnummer Q4206
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Thekla Keller-Wütherich
Hatha Yoga NEU für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene
Fr. 07.10.2022 09:00
Herrsching

Der Yoga in diesem Kurs folgt der Tradition von Krishnamacharya. Zwei wichtige Merkmale dieser Richtung lauten: Der Atem führt die Bewegung und die Asanas (Übungen) werden dem Menschen angepasst, nicht umgekehrt. Im Alltag folgt der Atem oft unseren Anforderungen und unseren Bewegungen. In diesem Kurs soll es umgekehrt sein: Wir entwickeln ein Gespür für unseren Atem, und er gibt den Rhythmus unseres Übens vor. Das führt dazu, dass wir mehr und mehr in die Ruhe gelangen und auch unsere unzähligen Gedanken sich beruhigen können. Nahezu alle Asanas können abgewandelt oder durch andere ersetzt werden, sodass im Prinzip jede und jeder in dieser Richtung Yoga üben kann.

Kursnummer Q4105
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Gebühr: 83,50
Dozent*in: Sabine Strack
Qi Gong - 18 Übungen und Akupressur Bewegen, Atmen und Entspannen
Mi. 12.10.2022 18:00
Herrsching

Qi Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Mit diesen 18 Übungen können Sie Ihre Beweglichkeit erhalten oder wiedergewinnen. Viele Muskelpartien werden trainiert, gedehnt und gestärkt. Entspannung und ein Gefühl der inneren Ruhe begleiten diese Übungen. Qi Gong hat die Meridianlehre als Grundlage und kann so positiv auf viele Beschwerden einwirken, wie Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Wechseljahrsbeschwerden, Migräne, Schlaflosigkeit, innere Unruhe u.v.m. Ergänzend zeige ich Ihnen einige Akupressurpunkte, Entspannungsübungen und Atemmeditationen. Sie erhalten ein Skript.

Kursnummer Q4113
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Gebühr: 152,00
Dozent*in: Monika Meil
Pilates
Mi. 05.10.2022 20:30
Herrsching

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem vor allem die tiefer liegenden, meist schwächeren Muskelgruppen gezielt trainiert werden. Mit speziellen Übungen wird der Körper gekräftigt, wobei der Fokus auf der Rücken- und Bauchmuskulatur liegt. Dadurch können sowohl die Körperhaltung als auch die Beweglichkeit verbessert und das Herz-Kreislaufsystem angeregt werden. Ein entspannendes Stretching rundet die Stunde ab. Leichte Rückenprobleme z.B. aufgrund einer sitzenden Tätigkeit können mit der Pilates-Methode gelindert werden.

Kursnummer Q4207
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Gebühr: 94,00
Dozent*in: Dr. Caroline Bernhard
Vortrag: Osteoporose - ganzheitliche Ansätze für starke Knochen aus Ayurveda und Yoga
Mo. 10.10.2022 19:00
Herrsching

Osteoporose (Knochenschwund) kann uns alle betreffen. Frauen häufiger und früher durch die Hormonveränderungen in der Menopause, aber auch Männer verlieren im Alter an Knochendichte. In diesem Vortrag schauen wir uns das Krankheitsbild in seiner Symptomatik an und schlagen den Bogen zum naturheilkundlichen und ganzheitlichen Ansatz aus dem Ayurveda und dem Yoga. Um Knochensubstanz zu bilden, brauchen wir u.a. ein gut funktionierendes Verdauungssystem, das alle relevanten Nährstoffe verwerten kann und ebenso eine ausgebildete Muskulatur, die uns Bewegungen ermöglicht, die den Knochenstoffwechsel anregen. Beides leidet mit zunehmendem Alter - und man kann beides unterstützen. Zusätzlich wird ein 8-wöchiger Yogakurs angeboten, in dem Übungen vorgestellt und angeleitet werden, siehe Kurs Q4110.

Kursnummer Q4404
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Gebühr: 12,50
Dozent*in: Anja Orttmann-Heuser
Gender trifft Erderwärmung – was hat die Klimakrise mit Geschlechtergerechtigkeit zu tun? NEU
Mi. 02.11.2022 19:00
online

Webinar:

Die Folgen der Klimakrise treffen die Menschen unterschiedlich. Während der Globale Norden Hauptverursacher ist, leiden Menschen im Globalen Süden unmittelbar an den Auswirkungen. Besonders betroffen sind Frauen. Geschlechterrollen bestimmen ihren sozialen Status, die Arbeitsaufteilung, Zugänge zu Ressourcen und politische Teilhabe. Wassermangel und andere Klimaeffekte beeinträchtigen darüber hinaus massiv ihre Entwicklungsmöglichkeiten. Die Veranstaltung beleuchtet die Frage, wie Genderaspekte in der Klimapolitik stärker berücksichtigt werden müssen.

Kursnummer Q1494
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Deutscher Volkshochschulverband
Klangschalenmeditation NEU
Do. 20.10.2022 17:30
Herrsching

Die wohltuende Schwingung der Klangschalen bewirkt eine tiefe Entspannung. In dieser Ruhe können sich die Zellen und unser gesamtes System regenerieren. Das Klangerleben kann sowohl durch das Hören der Klänge als auch durch das Spüren der Vibrationen durch das Auflegen der Klangschalen auf den Körper erfahren werden. Die beruhigenden Klänge und sanften Vibrationen werden als besonders entspannend und wohltuend wahrgenommen. Sie können sowohl auf körperlicher als auch auf seelischer Ebene berühren. Lassen Sie sich in der Gruppe durch die Klänge in eine tiefe Entspannung führen.

Kursnummer Q4001
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Gebühr: 25,00
Dozent*in: Elke Tumbach