Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert.

Auch in diesem Semester erarbeiten wir gemeinsam eine Choreografie. Wir wiederholen bekannte Stücke und arbeiten an unserer Technik und Mimik.

Gymnastik und Fitness

Wir beginnen das Training mit einem kurzen Warm-up. Anschließend kräftigen wir mit vielseitigen Übungen vor allem die Rumpfmuskulatur und die tiefen Muskelschichten. Die Übungen sind funktionell und variieren bei jeder Trainingseinheit. Dehnung und Mobilisierung runden die Stunde ab.

Wir wollen einen Einstieg in das Buchbinderhandwerk wagen und gemeinsam das Herstellen einfacher Hefte, Mappen, Schreibbüchlein und Kaschierarbeiten kennenlernen. Jeder Handgriff wird erklärt und so verliert sogar der Leim seine Schrecken. Auch als Grundlage für Kurs "Buchbinden für Fortgeschrittene" (siehe 231-5103-A) geeignet.

Diese Kombination verbindet die Stärken beider Übungsmethoden, die einiges gemeinsam haben. Im ersten Teil der Stunde werden die Muskeln des gesamten Körpers sanft gekräftigt. Anschließend können durch zahlreiche Dehnübungen und Entspannungsmethoden Verspannungen gelöst und Energie getankt werden.