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Gesundheit

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Wirbelsäulengymnastik
Di. 04.10.2022 18:00
Herrsching

Vorsorgen ist besser als Heilen - das gilt besonders für den Rücken. Jeder ist täglich auf seinen Rücken, der bei beinahe jeder Bewegung involviert ist, angewiesen. In der Wirbelsäulengymnastik wird die gesamte Haltemuskulatur gekräftigt und so die Wirbelsäule entlastet. Sie werden in einer entspannten Atmosphäre gezielte Ganzkörperübungen kennenlernen. Rückengymnastik ist eine gute Vorsorge gegen Rückenschmerzen.

Kursnummer Q4202
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Gebühr: 117,00
Dozent*in: Christina Görsch
Faszienmassage und Stretching
Di. 04.10.2022 19:00
Herrsching

Stretching ist ein sanftes und effektives Körpertraining. Wir tun uns etwas Gutes, indem wir verspannte und verkürzte Muskeln lockern und dehnen. Die Faszienmassage kann der Schmerzvorbeugung und der Schmerzlinderung dienen.

Kursnummer Q4200
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Gebühr: 117,00
Dozent*in: Christina Görsch
Spinning Radfahren in der Gruppe zu fetziger Musik
Di. 04.10.2022 19:45
Herrsching, Sportstudio Herrsching, Gewerbestraße 9

In Zusammenarbeit mit dem Sportstudio Herrsching:

Durch einen Widerstandsregler an den speziellen Fahrrädern kann jeder Teilnehmende die Intensität persönlich bestimmen – so kann jeder mitfahren! Eine gute Trainingsart für alle, die ihre Kondition trainieren, Fett abbauen und dabei Spaß haben wollen. *** Der Kurs findet auch in den Ferien statt.

Kursnummer Q4214
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Gebühr: 187,50
Dozent*in: Sascha von Hirschfeld
Wirbelsäulengymnastik
Di. 04.10.2022 20:00
Herrsching

Vorsorgen ist besser als Heilen - das gilt besonders für den Rücken. Jeder ist täglich auf seinen Rücken, der bei beinahe jeder Bewegung involviert ist, angewiesen. In der Wirbelsäulengymnastik wird die gesamte Haltemuskulatur gekräftigt und so die Wirbelsäule entlastet. Sie werden in einer entspannten Atmosphäre gezielte Ganzkörperübungen kennenlernen. Rückengymnastik ist eine gute Vorsorge gegen Rückenschmerzen.

Kursnummer Q4203
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Gebühr: 117,00
Dozent*in: Christina Görsch
Pilates NEU
Mi. 05.10.2022 18:00
online

Onlinekurs:

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert. Bitte melden Sie sich spätestens einen Werktag vor der Veranstaltung an. Nur so kann sichergestellt werden, dass Sie den Zugangslink rechtzeitig erhalten.

Kursnummer Q4281
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Gebühr: 83,50
Dozent*in: Natalja Seel
Workout - Ganzkörperkräftigung NEU
Mi. 05.10.2022 19:00
Herrsching

Wir beginnen das Training mit einem kurzen Warm-up. Anschließend kräftigen wir mit vielseitigen Übungen vor allem die Rumpfmuskulatur und die tiefen Muskelschichten. Die Übungen sind funktionell und variieren bei jeder Trainingseinheit. Dehnung und Mobilisierung runden die Stunde ab.

Kursnummer Q4209
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Gebühr: 83,50
Dozent*in: Vinzenz Wolf
Fitmix
Mi. 05.10.2022 19:30
Herrsching

Mit einfachen Aerobic-Choreografien beginnen wir die Stunde und stärken somit unsere Ausdauer. Danach trainieren wir z.B. mit Hanteln die Oberkörpermuskulatur und straffen Bauch, Beine und Po. Stretching am Schluss sorgt für Entspannung.

Kursnummer Q4210
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Gebühr: 94,00
Dozent*in: Dr. Caroline Bernhard
Pilates
Mi. 05.10.2022 20:15
Herrsching

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem vor allem die tiefer liegenden, meist schwächeren Muskelgruppen gezielt trainiert werden. Mit speziellen Übungen wird der Körper gekräftigt, wobei der Fokus auf der Rücken- und Bauchmuskulatur liegt. Dadurch können sowohl die Körperhaltung als auch die Beweglichkeit verbessert und das Herz-Kreislaufsystem angeregt werden. Ein entspannendes Stretching rundet die Stunde ab. Leichte Rückenprobleme z.B. aufgrund einer sitzenden Tätigkeit können mit der Pilates-Methode gelindert werden.

Kursnummer Q4207
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Gebühr: 94,00
Dozent*in: Dr. Caroline Bernhard
Yoga – ein Work-In für Fortgeschrittene oder Einsteiger*innen mit Bewegungserfahrung
Do. 06.10.2022 09:00
Herrsching

Yoga trainiert Körper, Atem und Geist. Der Kurs ist für alle geeignet, die sich ein bewegungsreiches Üben unter Selbstbeobachtung wünschen. Die Stunden beinhalten sowohl sanfte, lockernde, entspannende als auch aktivierende, dynamische, kräftigende Übungen und Übungsabläufe. Ein vitalisierter Körper, ein freier, tiefer Atem, Energie und ein ruhiger Geist sind das Ziel des Übens.

Kursnummer Q4104
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Gebühr: 125,00
Dozent*in: Beate Kammerer
Thai Fit
Do. 06.10.2022 19:00
Herrsching

Kicks, Lunges und Kombinationen zu mitreißender Musik - ein Muss für alle Fitness-Begeisterten! Thai Fit ist ein sehr wirksames Sportkonzept, das nicht nur der Gewichtsreduktion dienen kann, sondern auch die Körperkraft erhöht, Spaß macht und den Willen stärken kann. Auch der Umgang mit Stress und Problemen des Alltags kann sich verändern.

Kursnummer Q4213
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Gerald Peter
Ballett Basic Kurs NEU für Erwachsene Einsteiger*innen
Do. 06.10.2022 19:10
Herrsching, East Coast Tanzstudio, Gewerbestraße 74

In Zusammenarbeit mit dem East Coast Tanzstudio:

Auch Erwachsene können Ballett trainieren. Wer wollte nicht schon immer mal die Anmut und Kraft des klassischen Balletts am eigenen Leib erfahren? In konzentrierter Atmosphäre zu klassischer Musik werden die Grundpositionen geübt, die Aufrichtung und Haltung trainiert und kleine tänzerische Schrittfolgen in der Mitte geübt. Der Kurs richtet sich an Einsteiger*innen, die Freude daran haben, Ballett als gesunde und stärkende Trainingsgrundlage und als ästhetische Ausdrucksform für sich zu entdecken.

Kursnummer Q4305
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Gebühr: 96,00
Dozent*in: Viola Torremante
Pilates
Do. 06.10.2022 19:15
online

Onlinekurs:

Pilates ist eine Trainingsform, die sich auf das Körperzentrum (Powerhouse) konzentriert. Schwerpunkt ist die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Das Training beinhaltet Kräftigung der Muskulatur, Übungen zur Mobilisation und Flexibilität in Verbindung mit bewusster Atmung. Bitte melden Sie sich spätestens einen Werktag vor der Veranstaltung an. Nur so kann sichergestellt werden, dass Sie den Zugangslink rechtzeitig erhalten.

Kursnummer Q4282
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Martina Asam
Qi Gong
Fr. 07.10.2022 18:00
Herrsching

Qigong ist eine umfassende Übungslehre, basierend auf den Konzepten der traditionellen Chinesischen Medizin. Es ist ein ganzheitliches Verfahren, das gesundheitsfördernde Körperhaltungen, Bewegungen, Selbstmassage, Atemtechniken und Meditation umfasst. Die Qigong-Übungen helfen, die Lebenskraft Qi zu stärken und erhöhen so die eigene Vitalität. Durch eine regelmäßige Praxis (Gong) kann der eigene Heilungs- und Entwicklungsprozess gefördert werden. Die Übungen sind für jeden geeignet, der sich gestresst oder ausgelaugt fühlt, nicht mehr abschalten oder entspannen kann, Schlafstörungen oder Blutdruckprobleme hat oder einfach etwas Gutes für sich tun möchte. Diese jahrhundertealten Übungen können die Atmung harmonisieren, das Immunsystem stimulieren und Ihnen helfen, wieder in Ihre "Mitte" zu kommen.

Kursnummer Q4111
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Gebühr: 125,00
Dozent*in: Petra Huber
Erste-Hilfe Grundkurs
Sa. 08.10.2022 08:00
Herrsching, Privatklinik Dr. Schindlbeck, Vortragssaal, Seestr. 43

In Zusammenarbeit mit dem BRK Herrsching:

Details finden Sie auf der Internetseite des BRK Starnberg: www.brk-starnberg.de

Kursnummer Q4400
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Gebühr: 55,00
Dozent*in: Kreisverband Starnberg BRK
Kürbis trifft wilde Kräuter
Sa. 08.10.2022 14:00
Treffpunkt: Andechs-Frieding, Riedweg 1a

Natur Erleben

Mit Korb und Schere dem „Un-Kraut“ bzw. dem „wuiden Kraut“ auf der Spur. Sie werden staunen, welche Köstlichkeiten im Herbst noch auf der Wiese zu finden sind. Außerdem gibt es sehr viel Interessantes über die Panzerbeere „Kürbis“ zu hören und zu schmecken. Wir bereiten daraus gemeinsam zum Beispiel Kürbispizza oder Zucchini-Pflanzerl zu und außerdem gibt es frisches Kürbisbrot zum Probieren. Wir stellen ein kleines Mitbringsel her und jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer erhält ein Rezeptblatt und viele Anregungen für Zuhause. Die Führung findet bei jedem Wetter statt.ermäßigt 27,50 EUR

Kursnummer Q1303
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Gisela Hafemeyer
Kundalini-Yoga Atem – Bewegung – Entspannung – Meditation
Mo. 10.10.2022 10:00
Herrsching

In dieser Yogarichtung finden wir alle ganzheitlichen Aspekte des Yoga. Unser Ziel ist es, durch Körperübungen, Konzentrations- und Meditationstechniken die Kundalini, also unsere ursprüngliche Körper- und Bewusstseinsenergie, zu aktivieren und in Fluss zu halten, um so auch unsere seelischen Kräfte auszubalancieren. Die Übungen des Kundalini-Yoga sind zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend, belebend und entspannend. Wir kombinieren Körperhaltungen und Bewegungsabläufe, innere Konzentrationspunkte, Atemführung, Handhaltungen und Mantras. Kundalini-Yoga ist für Menschen geeignet, die einen Ausgleich zum Stress des Alltags suchen und ihren Körper gesund erhalten wollen. Es lässt sich in jedem Lebensalter praktizieren!

Kursnummer Q4107
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Gebühr: 146,00
Dozent*in: G. Maria Rubensdörffer
Yoga – ein Work-In für Fortgeschrittene
Mo. 10.10.2022 17:30
Herrsching

Yoga trainiert Körper, Atem und Geist. Der Kurs ist für alle geeignet, die sich ein bewegungsreiches Üben unter Selbstbeobachtung wünschen. Die Stunden beinhalten sowohl sanfte, lockernde, entspannende als auch aktivierende, dynamische, kräftigende Übungen und Übungsabläufe. Ein vitalisierter Körper, ein freier, tiefer Atem, Energie und ein ruhiger Geist sind das Ziel des Übens.

Kursnummer Q4106
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Gebühr: 125,00
Dozent*in: Beate Kammerer
Kraftvoller Yoga Flow NEU für sportliche Einsteiger*innen und Fortgeschrittene
Mo. 10.10.2022 18:00
Herrsching

Im Verlauf dieses Kurses bauen wir durch fließendes Yoga Kraft auf, angelehnt an klassisches Ashtanga Vinyasa. Diese Kraft nutzen wir dann spielerisch, um uns an Armbalancen und Inversionen heranzutasten, es werden immer Alternativen zu den Asanas angeboten, damit für Jede/en etwas dabei ist. Flexibilität gewinnen wir durch die Asanas zusätzlich. Diese Stunde ist geeignet für Yogis mit etwas Vorerfahrung.

Kursnummer Q4108
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Leonie Schaal
Yoga
Mo. 10.10.2022 18:00
online

Onlinekurs:

In diesem Yogakurs praktizieren wir Vinyasa Flow, Anusara, Jivamukti, Ashtanga und Power Yoga. Ein abwechslungsreiches Üben, immer in Verbindung mit dem Atem. Jede Stunde schenkt Freude, Ruhe und Balance für Körper und Seele. Bitte melden Sie sich spätestens einen Werktag vor der Veranstaltung an. Nur so kann sichergestellt werden, dass Sie den Zugangslink rechtzeitig erhalten.

Kursnummer Q4182
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Gebühr: 150,00
Dozent*in: Petra Ludwig
Modern Jazz Erwachsene NEU für Erwachsene Einsteiger und Fortgeschrittene
Mo. 10.10.2022 18:05
Herrsching, East Coast Tanzstudio, Gewerbestraße 74

In Zusammenarbeit mit dem East Coast Tanzstudio:

Jazz Tanz für Erwachsene. Der Kurs beginnt mit einem flüssigem tänzerischem Aufwärmtraining, gefolgt von technischen Übungen, einem Stretch und einem kurzem Krafttraining. So vorbereitet geht es dann an eine sehr moderne Tanz-Kombi. Der Tanzstil Modern Jazz setzt sich aus Elementen verschiedener Richtungen zusammen: Jazz Dance, Ballett und Modern Dance. Modern Jazz kombiniert freie Bewegung mit der Ästhetik des klassischen Balletts.

Kursnummer Q4306
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Gebühr: 96,00
Dozent*in: Ben J. Edwards
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