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Gesundheit

Warum entspannen nicht „nichts tun“ ist – Entspannen lernen NEU
Sa. 01.10.2022 17:00
online

Webinar:

Entspannung spielt für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden eine sehr zentrale Rolle. Bekommt unser Körper und Geist auf Dauer zu wenig Erholungsphasen, gerät unsere innere Balance immer mehr ins Wanken. In weiterer Folge kann das zu chronischem Stress oder einem Burn-out führen. Doch warum kommt Entspannung heutzutage so oft zu kurz? Dies liegt unter anderem an dem Mindset, das sich in unserer Gesellschaft etabliert hat. Man denkt man ist faul, wenn man sich eine Ruhezeit gönnt oder empfindet Entspannung als vergeudete Zeit. Lernen Sie im Rahmen dieses Kurses, wie Sie Ihre Einstellung gegenüber Entspannung verändern können und erleben Sie hautnah, wie leicht und effektiv sich Entspannungsübungen in den Alltag integrieren lassen. Bitte melden Sie sich spätestens einen Werktag vor der Veranstaltung an. Nur so kann sichergestellt werden, dass Sie den Zugangslink rechtzeitig erhalten.

Kursnummer Q1080
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Gebühr: 17,00
Dozent*in: Patrick Jesenko
Golf-Schnupperkurs für Neugierige NEU im Golfclub Tutzing
So. 02.10.2022 15:00
Treffpunkt: Tutzing, Deixlfurt Nr. 7, Golfclub Tutzing, Clubhaus-

In Zusammenarbeit mit der vhs Starnberger See:

Bei unserem Schnupperkurs können Sie Ihr Talent zum Golfen testen und die Faszination dieser ungewöhnlichen Sportart erleben. Auf der wunderschönen Golfanlage in Tutzing erlernen Sie die ersten Schritte des Golfens und schnuppern Golfluft beim Putten, Chippen, Driven. Im Anschluss können Sie an einer Rundfahrt über die 18-Loch-Anlage mit den E-Carts teilnehmen.

Kursnummer Q4215
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Gebühr: 19,00
Dozent*in: Golflehrer der Golfanlage
Feldenkrais NEU
Di. 04.10.2022 08:15
Herrsching, East Coast Tanzstudio, Gewerbestr. 74

In Zusammenarbeit mit dem East Coast Tanzstudio:

Die leichten Feldenkraisbewegungen öffnen im Kontakt mit dem Boden einen Raum, in dem die eigene Koordination in der Schwerkraft zunehmend klarer wahrgenommen wird. Die oft ungewöhnlichen Anleitungen regen an, sich auf die Suche nach neue Denk- und Handlungsweisen zu begeben. Im langsamen Tun verfeinert sich die Fähigkeit, Nuancen zu erspüren, zu erkennen, zu hören. Eine Kompetenz, die Tanz, Musik und Kunst bereichert und für jedermann das Sein lebendiger machen kann.

Kursnummer Q4100
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Gebühr: 96,00
Dozent*in: Ulrike Dengl
Kundalini-Yoga Atem – Bewegung – Entspannung – Meditation
Di. 04.10.2022 17:00
Herrsching

In dieser Yogarichtung finden wir alle ganzheitlichen Aspekte des Yoga. Unser Ziel ist es, durch Körperübungen, Konzentrations- und Meditationstechniken die Kundalini, also unsere ursprüngliche Körper- und Bewusstseinsenergie, zu aktivieren und in Fluss zu halten, um so auch unsere seelischen Kräfte auszubalancieren. Die Übungen des Kundalini-Yoga sind zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend, belebend und entspannend. Wir kombinieren Körperhaltungen und Bewegungsabläufe, innere Konzentrationspunkte, Atemführung, Handhaltungen und Mantras. Kundalini-Yoga ist für Menschen geeignet, die einen Ausgleich zum Stress des Alltags suchen und ihren Körper gesund erhalten wollen. Es lässt sich in jedem Lebensalter praktizieren!

Kursnummer Q4101
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Gebühr: 219,00
Dozent*in: G. Maria Rubensdörffer
Wirbelsäulengymnastik
Di. 04.10.2022 18:00
Herrsching

Vorsorgen ist besser als Heilen - das gilt besonders für den Rücken. Jeder ist täglich auf seinen Rücken, der bei beinahe jeder Bewegung involviert ist, angewiesen. In der Wirbelsäulengymnastik wird die gesamte Haltemuskulatur gekräftigt und so die Wirbelsäule entlastet. Sie werden in einer entspannten Atmosphäre gezielte Ganzkörperübungen kennenlernen. Rückengymnastik ist eine gute Vorsorge gegen Rückenschmerzen.

Kursnummer Q4202
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Gebühr: 117,00
Dozent*in: Christina Görsch
Rückenfit NEU
Di. 04.10.2022 19:00
online

Onlinekurs:

Der Kurs setzt sich aus folgenden Bausteinen zusammen. Kräftigung der Rückenmuskulatur, Lockerung von Verspannungen durch Dehnung und Massage mit Hilfsmitteln und Entspannung. Bitte melden Sie sich spätestens einen Werktag vor der Veranstaltung an. Nur so kann sichergestellt werden, dass Sie den Zugangslink rechtzeitig erhalten.

Kursnummer Q4280
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Gebühr: 62,50
Dozent*in: Natalja Seel
Faszienmassage und Stretching
Di. 04.10.2022 19:00
Herrsching

Stretching ist ein sanftes und effektives Körpertraining. Wir tun uns etwas Gutes, indem wir verspannte und verkürzte Muskeln lockern und dehnen. Die Faszienmassage kann der Schmerzvorbeugung und der Schmerzlinderung dienen.

Kursnummer Q4200
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Gebühr: 117,00
Dozent*in: Christina Görsch
After-Work-Special NEU
Di. 04.10.2022 19:15
Herrsching

Mal richtig mit Vollgas oder ganz entspannt – wie wollen Sie in den Abend starten? In dieser Stunde richtet sich das Programm nach Ihren Wünschen: Sie stehen gerade ziemlich unter Strom? Wir powern den Stress des vergangenen Tages mit dynamischem Thai Fit weg. Sie fühlen sich nicht im Gleichgewicht? Dann bringt Sie meditative Gymnastik wieder in Ihre Mitte. Sie sind heute schlapp und kraftlos? Dann weckt eine knackige Cross-Fit-Einheit die Lebensgeister. Das After-Work-Special – fast wie Personal Training, nur mit Freunden.

Kursnummer Q4208
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Gerald Peter
Faszien Yoga NEU
Di. 04.10.2022 20:00
online

Onlinekurs:

Der Schwerpunkt in dieser Yoga Stunde liegt auf der Verbesserung der Beweglichkeit und Lockerung der Faszien. Sie können verschiedene Dehnübungen und Massagetechniken erlernen. Durch Atem- und Entspannungsübungen tanken Sie Energie und Kraft. Bitte melden Sie sich spätestens einen Werktag vor der Veranstaltung an. Nur so kann sichergestellt werden, dass Sie den Zugangslink rechtzeitig erhalten.

Kursnummer Q4180
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Gebühr: 83,50
Dozent*in: Natalja Seel
Spinning Radfahren in der Gruppe zu fetziger Musik
Di. 04.10.2022 20:00
Herrsching, Sportstudio Herrsching, Gewerbestraße 9

In Zusammenarbeit mit dem Sportstudio Herrsching:

Durch einen Widerstandsregler an den speziellen Fahrrädern kann jeder Teilnehmende die Intensität persönlich bestimmen – so kann jeder mitfahren! Eine gute Trainingsart für alle, die ihre Kondition trainieren, Fett abbauen und dabei Spaß haben wollen. *** Der Kurs findet auch in den Ferien statt.

Kursnummer Q4214
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Gebühr: 187,50
Dozent*in: Sascha von Hirschfeld
Wirbelsäulengymnastik
Di. 04.10.2022 20:00
Herrsching

Vorsorgen ist besser als Heilen - das gilt besonders für den Rücken. Jeder ist täglich auf seinen Rücken, der bei beinahe jeder Bewegung involviert ist, angewiesen. In der Wirbelsäulengymnastik wird die gesamte Haltemuskulatur gekräftigt und so die Wirbelsäule entlastet. Sie werden in einer entspannten Atmosphäre gezielte Ganzkörperübungen kennenlernen. Rückengymnastik ist eine gute Vorsorge gegen Rückenschmerzen.

Kursnummer Q4203
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Gebühr: 117,00
Dozent*in: Christina Görsch
Unda Rhea – Tribal Style Belly Dance Level I – Einsteiger
Mi. 05.10.2022 09:00
Herrsching

Tribal Belly Dance hat internationale Einflüsse aus Ägypten, Indien, Afrika und Amerika. Der Kurs beinhaltet ein Aufwärmprogramm, gezieltes Muskeltraining und Dehnübungen für den ganzen Körper. Wir achten auf eine gute Körperhaltung. Eine starke Rumpfmuskulatur und das Rhythmusgefühl werden gefördert. Die tänzerischen Schrittfolgen sind einfach und machen Spaß. Beim Tanzen entwickeln wir eine positive Ausstrahlung und ein gutes Körpergefühl.

Kursnummer Q4302
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Gebühr: 187,50
Dozent*in: Dr. Ruth Kletzander
Morning Yoga Flow NEU für sportliche Einsteiger*innen und Fortgeschrittene
Mi. 05.10.2022 09:00
Herrsching

In 60 Minuten fließen wir im Stil des Vinyasa Yoga durch Asanas, die uns mobilisieren und auch stärken können. Diese Yogaeinheit hat ein etwas schnelleres Tempo und beinhaltet Elemente von "one breath - one move", wie sie zum Beispiel im Sonnengruß zu finden sind.

Kursnummer Q4102
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Sonnya Endhart
Pilates NEU
Mi. 05.10.2022 11:00
Herrsching

Pilates zeichnet sich als ganzheitliches Training für Körper und Geist durch eine bewusste Atmung, eine präzise und kontrollierte Übungsausführung und die Zentrierung auf die Körpermitte aus. Pilates ist ein effektives Training, um die Tiefenmuskulatur des Rumpfes und des Beckenbodens zu stärken, sowie Körperhaltung und Körperwahrnehmung zu verbessern.

Kursnummer Q4206
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Thekla Keller-Wütherich
Orientalischer Tanz für Einsteiger*innen und leicht Fortgeschrittene
Mi. 05.10.2022 17:00
Herrsching

Die Stunde beginnt mit Aufwärm- und sanften Dehnübungen. Zu verschiedenen orientalischen Rhythmen lernen wir Figuren und Armbewegungen sowie einfache Schrittkombinationen. Gegen Ende des Kurses üben wir eine kleine Choreografie ein.

Kursnummer Q4300
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Gebühr: 108,50
Dozent*in: Marlies Stocker
Pilates NEU
Mi. 05.10.2022 18:00
online

Onlinekurs:

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert. Bitte melden Sie sich spätestens einen Werktag vor der Veranstaltung an. Nur so kann sichergestellt werden, dass Sie den Zugangslink rechtzeitig erhalten.

Kursnummer Q4281
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Gebühr: 83,50
Dozent*in: Natalja Seel
Orientalischer Tanz für Fortgeschrittene
Mi. 05.10.2022 18:15
Herrsching

Auch in diesem Semester erarbeiten wir gemeinsam eine Choreografie. Wir wiederholen bekannte Stücke und arbeiten an unserer Technik und Mimik.

Kursnummer Q4301
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Gebühr: 108,50
Dozent*in: Marlies Stocker
Workout NEU
Mi. 05.10.2022 19:00
Herrsching

Wir beginnen das Training mit einem kurzen Warm-up. Anschließend kräftigen wir mit vielseitigen Übungen vor allem die Rumpfmuskulatur und die tiefen Muskelschichten. Die Übungen sind funktionell und variieren bei jeder Trainingseinheit. Dehnung und Mobilisierung runden die Stunde ab.

Kursnummer Q4209
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Gebühr: 83,50
Dozent*in: Vinzenz Wolf
Fitmix
Mi. 05.10.2022 19:30
Herrsching

Mit einfachen Aerobic-Choreografien beginnen wir die Stunde und stärken somit unsere Ausdauer. Danach trainieren wir z.B. mit Hanteln die Oberkörpermuskulatur und straffen Bauch, Beine und Po. Stretching am Schluss sorgt für Entspannung.

Kursnummer Q4210
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Gebühr: 94,00
Dozent*in: Dr. Caroline Bernhard
Pilates
Mi. 05.10.2022 20:30
Herrsching

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem vor allem die tiefer liegenden, meist schwächeren Muskelgruppen gezielt trainiert werden. Mit speziellen Übungen wird der Körper gekräftigt, wobei der Fokus auf der Rücken- und Bauchmuskulatur liegt. Dadurch können sowohl die Körperhaltung als auch die Beweglichkeit verbessert und das Herz-Kreislaufsystem angeregt werden. Ein entspannendes Stretching rundet die Stunde ab. Leichte Rückenprobleme z.B. aufgrund einer sitzenden Tätigkeit können mit der Pilates-Methode gelindert werden.

Kursnummer Q4207
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Gebühr: 94,00
Dozent*in: Dr. Caroline Bernhard