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Entspannung

Warum entspannen nicht „nichts tun“ ist – Entspannen lernen NEU
Sa. 01.10.2022 17:00
online

Webinar:

Entspannung spielt für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden eine sehr zentrale Rolle. Bekommt unser Körper und Geist auf Dauer zu wenig Erholungsphasen, gerät unsere innere Balance immer mehr ins Wanken. In weiterer Folge kann das zu chronischem Stress oder einem Burn-out führen. Doch warum kommt Entspannung heutzutage so oft zu kurz? Dies liegt unter anderem an dem Mindset, das sich in unserer Gesellschaft etabliert hat. Man denkt man ist faul, wenn man sich eine Ruhezeit gönnt oder empfindet Entspannung als vergeudete Zeit. Lernen Sie im Rahmen dieses Kurses, wie Sie Ihre Einstellung gegenüber Entspannung verändern können und erleben Sie hautnah, wie leicht und effektiv sich Entspannungsübungen in den Alltag integrieren lassen. Bitte melden Sie sich spätestens einen Werktag vor der Veranstaltung an. Nur so kann sichergestellt werden, dass Sie den Zugangslink rechtzeitig erhalten.

Kursnummer Q1080
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Gebühr: 17,00
Dozent*in: Patrick Jesenko
Feldenkrais NEU
Di. 04.10.2022 08:15
Herrsching, East Coast Tanzstudio, Gewerbestr. 74

In Zusammenarbeit mit dem East Coast Tanzstudio:

Die leichten Feldenkraisbewegungen öffnen im Kontakt mit dem Boden einen Raum, in dem die eigene Koordination in der Schwerkraft zunehmend klarer wahrgenommen wird. Die oft ungewöhnlichen Anleitungen regen an, sich auf die Suche nach neue Denk- und Handlungsweisen zu begeben. Im langsamen Tun verfeinert sich die Fähigkeit, Nuancen zu erspüren, zu erkennen, zu hören. Eine Kompetenz, die Tanz, Musik und Kunst bereichert und für jedermann das Sein lebendiger machen kann.

Kursnummer Q4100
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Gebühr: 96,00
Dozent*in: Ulrike Dengl
Faszienmassage und Stretching
Di. 04.10.2022 19:00
Herrsching

Stretching ist ein sanftes und effektives Körpertraining. Wir tun uns etwas Gutes, indem wir verspannte und verkürzte Muskeln lockern und dehnen. Die Faszienmassage kann der Schmerzvorbeugung und der Schmerzlinderung dienen.

Kursnummer Q4200
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Gebühr: 117,00
Dozent*in: Christina Görsch
Mit Meditation den Alltag gelassener meistern NEU
Do. 06.10.2022 18:15
Herrsching

Meditation hilft uns, in unserer Mitte zu bleiben, wenn im Außen die Stürme toben. Wir lernen und üben eine einfache Atemmeditation, die die Grundlage für weitere Meditationstechniken bildet, die im Verlauf des Kurses vorgestellt und geübt werden. Am Ende des Kurses kennen Sie verschiedene Meditationstechniken, können diese anwenden und haben sich eine regelmäßige Meditationspraxis aufgebaut, die Sie entspannter und gelassener durch Ihren Alltag gehen lässt.

Kursnummer Q4000
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Gebühr: 101,50
Dozent*in: Birgit Geistbeck
Stretch & Relax NEU
Mo. 10.10.2022 20:15
Herrsching

Stretching als sanftes und effektives Körpertraining: Wir tun uns etwas Gutes, wenn wir verspannte und verkürzte Muskeln lockern. Im Kurs werden Elemente und Übungen aus dem Yoga und Pilates angewendet. Abgerundet wird die wöchentliche Einheit mit Übungen zur Schulung des Gleichgewichtes und einer tiefen Endentspannung. Stretch & Relax sind eine ideale Ergänzung zum klassischen Fitnesstraining.

Kursnummer Q4201
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Gebühr: 62,50
Dozent*in: Natalie Fischer
Klangschalenmeditation NEU
Do. 20.10.2022 17:30
Herrsching

Die wohltuende Schwingung der Klangschalen bewirkt eine tiefe Entspannung. In dieser Ruhe können sich die Zellen und unser gesamtes System regenerieren. Das Klangerleben kann sowohl durch das Hören der Klänge als auch durch das Spüren der Vibrationen durch das Auflegen der Klangschalen auf den Körper erfahren werden. Die beruhigenden Klänge und sanften Vibrationen werden als besonders entspannend und wohltuend wahrgenommen. Sie können sowohl auf körperlicher als auch auf seelischer Ebene berühren. Lassen Sie sich in der Gruppe durch die Klänge in eine tiefe Entspannung führen.

Kursnummer Q4001
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Gebühr: 25,00
Dozent*in: Elke Tumbach
Wohlfühlmassage: Berührung die bewegt NEU Ganzheitliche Massage für Einsteiger*innen
So. 13.11.2022 10:00
Treffpunkt: Starnberg, vhs, Bahnhofplatz 14, I. OG, Raum 12

In Zusammenarbeit mit der vhs Starnberger See:

Massage ist eine der schönsten manuellen Anwendungen zur Steigerung des körperlichen Wohlbefindens und ein richtiger Kurzurlaub von der Hektik und dem Zeitdruck des Alltags. Sie lernen step by step, auf leicht verständliche Art, den Ablauf einer ganzheitlichen Massage kennen. Behutsames Streichen und Kneten der einzelnen Körperpartien im Schulter-, Arm-, und Rückenbereich bringt Lockerung und Entspannung in die Muskulatur und den Kreislauf in Schwung. Eine Muskel-Aktiv-Massage für die Beine rundet das Wohlfühlerlebnis auf angenehme Weise ab. Sie massieren auf neuen Massageliegen. Alle Liegen und Bezüge sind desinfiziert. Bitte nur zu zweit anmelden!

Kursnummer Q4003
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Gebühr: 52,00
Dozent*in: Martin Schmalstich
Achtsamkeit und innere Ruhe
Fr. 02.12.2022 15:00
Herrsching

Einfache Yoga- und Qigong-Übungen helfen Ihnen dabei, ein besseres Körpergefühl zu entwickeln und sich sanft zu dehnen. Bei geführten Achtsamkeitsmeditationen sowie Fantasiereisen mit Düften und Klängen können Sie so alles loslassen und neue Wege zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit entdecken. Gönnen Sie sich diese kleine Auszeit vom Stress des Alltags und tanken Sie neue Energie für den Start ins Wochenende.

Kursnummer Q4004
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Gebühr: 17,00
Dozent*in: Elke Singler
Klangschalenmeditation NEU
Do. 12.01.2023 17:30
Herrsching

Die wohltuende Schwingung der Klangschalen bewirkt eine tiefe Entspannung. In dieser Ruhe können sich die Zellen und unser gesamtes System regenerieren. Das Klangerleben kann sowohl durch das Hören der Klänge als auch durch das Spüren der Vibrationen durch das Auflegen der Klangschalen auf den Körper erfahren werden. Die beruhigenden Klänge und sanften Vibrationen werden als besonders entspannend und wohltuend wahrgenommen. Sie können sowohl auf körperlicher als auch auf seelischer Ebene berühren. Lassen Sie sich in der Gruppe durch die Klänge in eine tiefe Entspannung führen.

Kursnummer Q4002
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Gebühr: 25,00
Dozent*in: Elke Tumbach