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Gymnastik und Fitness

Golf-Schnupperkurs für Neugierige NEU im Golfclub Tutzing
So. 02.10.2022 15:00
Treffpunkt: Tutzing, Deixlfurt Nr. 7, Golfclub Tutzing, Clubhaus-

In Zusammenarbeit mit der vhs Starnberger See:

Bei unserem Schnupperkurs können Sie Ihr Talent zum Golfen testen und die Faszination dieser ungewöhnlichen Sportart erleben. Auf der wunderschönen Golfanlage in Tutzing erlernen Sie die ersten Schritte des Golfens und schnuppern Golfluft beim Putten, Chippen, Driven. Im Anschluss können Sie an einer Rundfahrt über die 18-Loch-Anlage mit den E-Carts teilnehmen.

Kursnummer Q4215
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Gebühr: 19,00
Dozent*in: Golflehrer der Golfanlage
Wirbelsäulengymnastik
Di. 04.10.2022 18:00
Herrsching

Vorsorgen ist besser als Heilen - das gilt besonders für den Rücken. Jeder ist täglich auf seinen Rücken, der bei beinahe jeder Bewegung involviert ist, angewiesen. In der Wirbelsäulengymnastik wird die gesamte Haltemuskulatur gekräftigt und so die Wirbelsäule entlastet. Sie werden in einer entspannten Atmosphäre gezielte Ganzkörperübungen kennenlernen. Rückengymnastik ist eine gute Vorsorge gegen Rückenschmerzen.

Kursnummer Q4202
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Gebühr: 117,00
Dozent*in: Christina Görsch
Rückenfit NEU
Di. 04.10.2022 19:00
online

Onlinekurs:

Der Kurs setzt sich aus folgenden Bausteinen zusammen. Kräftigung der Rückenmuskulatur, Lockerung von Verspannungen durch Dehnung und Massage mit Hilfsmitteln und Entspannung. Bitte melden Sie sich spätestens einen Werktag vor der Veranstaltung an. Nur so kann sichergestellt werden, dass Sie den Zugangslink rechtzeitig erhalten.

Kursnummer Q4280
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Gebühr: 62,50
Dozent*in: Natalja Seel
Faszienmassage und Stretching
Di. 04.10.2022 19:00
Herrsching

Stretching ist ein sanftes und effektives Körpertraining. Wir tun uns etwas Gutes, indem wir verspannte und verkürzte Muskeln lockern und dehnen. Die Faszienmassage kann der Schmerzvorbeugung und der Schmerzlinderung dienen.

Kursnummer Q4200
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Gebühr: 117,00
Dozent*in: Christina Görsch
After-Work-Special NEU
Di. 04.10.2022 19:15
Herrsching

Mal richtig mit Vollgas oder ganz entspannt – wie wollen Sie in den Abend starten? In dieser Stunde richtet sich das Programm nach Ihren Wünschen: Sie stehen gerade ziemlich unter Strom? Wir powern den Stress des vergangenen Tages mit dynamischem Thai Fit weg. Sie fühlen sich nicht im Gleichgewicht? Dann bringt Sie meditative Gymnastik wieder in Ihre Mitte. Sie sind heute schlapp und kraftlos? Dann weckt eine knackige Cross-Fit-Einheit die Lebensgeister. Das After-Work-Special – fast wie Personal Training, nur mit Freunden.

Kursnummer Q4208
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Gerald Peter
Spinning Radfahren in der Gruppe zu fetziger Musik
Di. 04.10.2022 20:00
Herrsching, Sportstudio Herrsching, Gewerbestraße 9

In Zusammenarbeit mit dem Sportstudio Herrsching:

Durch einen Widerstandsregler an den speziellen Fahrrädern kann jeder Teilnehmende die Intensität persönlich bestimmen – so kann jeder mitfahren! Eine gute Trainingsart für alle, die ihre Kondition trainieren, Fett abbauen und dabei Spaß haben wollen. *** Der Kurs findet auch in den Ferien statt.

Kursnummer Q4214
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Gebühr: 187,50
Dozent*in: Sascha von Hirschfeld
Wirbelsäulengymnastik
Di. 04.10.2022 20:00
Herrsching

Vorsorgen ist besser als Heilen - das gilt besonders für den Rücken. Jeder ist täglich auf seinen Rücken, der bei beinahe jeder Bewegung involviert ist, angewiesen. In der Wirbelsäulengymnastik wird die gesamte Haltemuskulatur gekräftigt und so die Wirbelsäule entlastet. Sie werden in einer entspannten Atmosphäre gezielte Ganzkörperübungen kennenlernen. Rückengymnastik ist eine gute Vorsorge gegen Rückenschmerzen.

Kursnummer Q4203
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Gebühr: 117,00
Dozent*in: Christina Görsch
Pilates NEU
Mi. 05.10.2022 11:00
Herrsching

Pilates zeichnet sich als ganzheitliches Training für Körper und Geist durch eine bewusste Atmung, eine präzise und kontrollierte Übungsausführung und die Zentrierung auf die Körpermitte aus. Pilates ist ein effektives Training, um die Tiefenmuskulatur des Rumpfes und des Beckenbodens zu stärken, sowie Körperhaltung und Körperwahrnehmung zu verbessern.

Kursnummer Q4206
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Thekla Keller-Wütherich
Pilates NEU
Mi. 05.10.2022 18:00
online

Onlinekurs:

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert. Bitte melden Sie sich spätestens einen Werktag vor der Veranstaltung an. Nur so kann sichergestellt werden, dass Sie den Zugangslink rechtzeitig erhalten.

Kursnummer Q4281
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Gebühr: 83,50
Dozent*in: Natalja Seel
Workout NEU
Mi. 05.10.2022 19:00
Herrsching

Wir beginnen das Training mit einem kurzen Warm-up. Anschließend kräftigen wir mit vielseitigen Übungen vor allem die Rumpfmuskulatur und die tiefen Muskelschichten. Die Übungen sind funktionell und variieren bei jeder Trainingseinheit. Dehnung und Mobilisierung runden die Stunde ab.

Kursnummer Q4209
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Gebühr: 83,50
Dozent*in: Vinzenz Wolf
Fitmix
Mi. 05.10.2022 19:30
Herrsching

Mit einfachen Aerobic-Choreografien beginnen wir die Stunde und stärken somit unsere Ausdauer. Danach trainieren wir z.B. mit Hanteln die Oberkörpermuskulatur und straffen Bauch, Beine und Po. Stretching am Schluss sorgt für Entspannung.

Kursnummer Q4210
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Gebühr: 94,00
Dozent*in: Dr. Caroline Bernhard
Pilates
Mi. 05.10.2022 20:30
Herrsching

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem vor allem die tiefer liegenden, meist schwächeren Muskelgruppen gezielt trainiert werden. Mit speziellen Übungen wird der Körper gekräftigt, wobei der Fokus auf der Rücken- und Bauchmuskulatur liegt. Dadurch können sowohl die Körperhaltung als auch die Beweglichkeit verbessert und das Herz-Kreislaufsystem angeregt werden. Ein entspannendes Stretching rundet die Stunde ab. Leichte Rückenprobleme z.B. aufgrund einer sitzenden Tätigkeit können mit der Pilates-Methode gelindert werden.

Kursnummer Q4207
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Gebühr: 94,00
Dozent*in: Dr. Caroline Bernhard
Thai Fit
Do. 06.10.2022 19:00
Herrsching

Kicks, Lunges und Kombinationen zu mitreißender Musik - ein Muss für alle Fitness-Begeisterten! Thai Fit ist ein sehr wirksames Sportkonzept, das nicht nur der Gewichtsreduktion dienen kann, sondern auch die Körperkraft erhöht, Spaß macht und den Willen stärken kann. Auch der Umgang mit Stress und Problemen des Alltags kann sich verändern.

Kursnummer Q4213
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Gerald Peter
Pilates
Do. 06.10.2022 19:15
online

Onlinekurs:

Pilates ist eine Trainingsform, die sich auf das Körperzentrum (Powerhouse) konzentriert. Schwerpunkt ist die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Das Training beinhaltet Kräftigung der Muskulatur, Übungen zur Mobilisation und Flexibilität in Verbindung mit bewusster Atmung. Bitte melden Sie sich spätestens einen Werktag vor der Veranstaltung an. Nur so kann sichergestellt werden, dass Sie den Zugangslink rechtzeitig erhalten.

Kursnummer Q4282
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Martina Asam
Bodyfit
Fr. 07.10.2022 08:30
Herrsching

Durch variantenreiche Bewegungsabläufe werden nicht nur einzelne Muskeln trainiert, sondern der ganze Körper in Form gebracht und der Bewegungsapparat stabilisiert. Diese Form des Trainings kann helfen, die Verletzungsgefahr zu verringern und die Leistungsfähigkeit zu verbessern. Im Vordergrund der Übungseinheit stehen Koordination, Kraft, Ausdauer, Balance und Flexibilität. Ausgiebiges Dehnen am Schluss sorgt für Entspannung.

Kursnummer Q4211
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Gebühr: 125,00
Dozent*in: Thekla Keller-Wütherich
Rückenfit NEU
Fr. 07.10.2022 10:00
Herrsching

Unterschiedliche Übungen zur Mobilisation, Stretching und Entspannung können helfen, einseitige Belastungen des Alltages auszugleichen. Sowohl der Aufbau der Tiefenmuskulatur rund um die Wirbelsäule als auch die Schulung der Körperwahrnehmung stehen im Mittelpunkt.

Kursnummer Q4204
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Thekla Keller-Wütherich
Nordic Cross Skating - Einsteigerkurs NEU
So. 09.10.2022 08:30
Treffpunkt: Starnberg, Nähe Klinikum

In Zusammenarbeit mit der vhs Starnberger See:

Nordic Cross Skaten - auch als skiken® bekannt - ähnelt dem Skating-Stil des Ski-Langlaufs mit dem Unterschied, dass man es ganzjährig on- und off-road durchführen kann. Es ist gelenkschonendes Konditions-, Koordinations- und Rückentraining, macht outdoor viel Spaß und fördert die Fitness! Zusätzliche Infos, den genauen Kursort und einen Anmelde-Fragebogen erhalten Sie ein paar Tage vor dem Kurs vom Veranstalter per E-Mail. Die erforderliche Ausrüstung (Nordic Cross Skates bis 120 kg Personengewicht inkl. Kleidung & Schuhgröße 36 bis ca. 47 sowie Stöcke) wird gestellt und ist in der Kursgebühr enthalten. Veranstalter: Ulrich Rüger "ActiveOutdoor". Die vhs Starnberger See e.V. fungiert nur als Vermittler, die Teilnahme erfolgt daher auf eigenes Risiko. Es besteht keine Haftung seitens der vhs Herrsching bzw. der vhs Starnberger See e.V. Anmeldeschluß ist der 05.10.2022.

Kursnummer Q4216
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Ulrich Rüger
Thai Fit
Mo. 10.10.2022 19:00
Herrsching

Kicks, Lunges und Kombinationen zu mitreißender Musik - ein Muss für alle Fitness-Begeisterten! Thai Fit ist ein sehr wirksames Sportkonzept, das nicht nur der Gewichtsreduktion dienen kann, sondern auch die Körperkraft erhöht, Spaß macht und den Willen stärkt. Auch der Umgang mit Stress und Problemen des Alltags kann sich verändern.

Kursnummer Q4212
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Gerald Peter
Wirbelsäulengymnastik NEU
Mo. 10.10.2022 19:15
Herrsching

Vorsorgen ist besser als Heilen – das gilt besonders auch für den Rücken. Jeder ist täglich auf seinen Rücken angewiesen, bei beinahe jeder Bewegung ist er involviert. In der Wirbelsäulengymnastik wird die gesamte Haltemuskulatur gekräftigt und so die Wirbelsäule entlastet. Sie lernen in einer entspannten Atmosphäre gezielte Ganzkörperübungen kennen und deren Wirkung schätzen. Rückengymnastik ist die beste Vorsorge gegen Rückenschmerzen.

Kursnummer Q4205
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Gebühr: 83,50
Dozent*in: Natalie Fischer
Stretch & Relax NEU
Mo. 10.10.2022 20:15
Herrsching

Stretching als sanftes und effektives Körpertraining: Wir tun uns etwas Gutes, wenn wir verspannte und verkürzte Muskeln lockern. Im Kurs werden Elemente und Übungen aus dem Yoga und Pilates angewendet. Abgerundet wird die wöchentliche Einheit mit Übungen zur Schulung des Gleichgewichtes und einer tiefen Endentspannung. Stretch & Relax sind eine ideale Ergänzung zum klassischen Fitnesstraining.

Kursnummer Q4201
Kursdetails ansehen
Gebühr: 62,50
Dozent*in: Natalie Fischer